Воскресенье, 22 Январь 2017, 13:09
Приветствую Вас Гость



Каталог статей













Главная » Статьи » Самопознание

Упражнения для поднятия самооценки

Упражнения для поднятия самооценки


Люди с высокими показателями самоосознанности настроены на свои ключевые ценности и часто интуитивно выбирают наилучший образ действий, потому что способны видеть масштабную картину в сложной ситуации. Такие люди обычно хорошо знают свои ограничения и сильные стороны, обладают чувством юмора по отношению к самим себе. Они способны учиться там, где им необходимо что-либо улучшить, и открыты к критике и обратной связи.

Правильная самооценка позволяет человеку понять, когда нужно попросить помощи, а когда сфокусироваться на развитии своих сильных сторон. Знание своих способностей с достаточной точностью позволяет использовать свои сильные стороны. Уверенные в себе личности не боятся серьезных испытаний - любые проблемы они воспринимают, как личный вызов.

Как сформировать в себе правильное представление о себе

Первая задача неуверенного в себе человека - вспомнить тех, кто сформировал его представление о себе и простить их, вторая - найти свой собственный источник энергии.

Умение прощать тех, кто тебя обидел - один из способов поднятия себя и своей самооценки.

Кроме того формирование адекватной оценки себя - это еще один возможный источник энергии.

Упражнение 1

При выполнении этого упражнения есть условие:  это упражнение надо выполнить быстро, за один раз и не подглядывая в конец. Если в данный момент 10-20 минут на это нет - лучше отложите это письмо до следующего раза.

Итак, нужен чистый лист бумаги и ручка. Разделите лист по вертикали на три больших раздела.

В первом из них нужно написать в столбик 10 (не меньше) имен реальных исторических личностей, вымышленных персонажей книг, фильмов, мультфильмов - не суть важно, реальны они или нет. Важно другое - они должны вам нравиться (диапазон: от нравится до «я восхищаюсь»).

Написали? Замечательно, идем дальше.

Во втором напишите в столбик (напротив каждого имени) 2-3 качества, которые вас в этом персонаже особенно привлекают, восхищают…

Третий раздел особенный. Подсчитайте повторяющиеся качества из первого столбика и напишите их в порядке убывания. Например, если слово «мужество» повторялось три раза, слово «харизма» - пять раз, а «терпение» - только один раз, то и записать нужно в столбик: харизма, мужество, терпение.

А теперь свежим взглядом перечитайте то, что вы написали. Что видим? По сути - это вы и есть. Потому что подобное тянется к подобному - вы никогда не выбрали бы качества, которые не звучали бы в унисон с вашей душой. Может вы удивитесь тому, что увидите, может нет, но это теперь ваше зеркало. Всякий раз, когда вы сомневаетесь в себе - посмотрите в это зеркало.

Упражнение 2

Нам понадобятся два листа. Делим их вертикально пополам. В первой половине первого листа пишем список своих личных качеств или свойств характера, которые вам не нравятся и от которых вы хотели бы избавиться. В первой половине второго листа, соответственно, список своих сильных сторон и качеств, которые вы, наоборот, хотели бы приобрести.

Написали? Отлично. А теперь задание коварное: напротив каждого вредного качества придумайте и опишите ситуацию, где это качество могло бы быть полезным.

А по отношению к каждому качеству второго списка придумайте ситуацию (или вспомните реальную), где это качество было бы вредным. Попробуйте, очень занятное упражнение.

Итак, для чего мы это делали эти упражнения?

Все взрослые люди понимают, что все в мире относительно. Правильная самооценка - это не просто повышенная самооценка, это, скорее, адекватная самооценка. Проделав первое упражнение, мы поняли какие мы в действительности белые и пушистые, во втором упражнении мы осознали, что качества, которыми мы жаждем обладать, могут сыграть с нами злую шутку, а качества, которыми мы уже обладаем, могут нам помочь. Что лучше быть естественным, чем надевать на себя маску неприсущих тебе качеств - людей ведь очень сложно обмануть.

Советы по повышению самооценки

Найдите свои положительные качества

Возьмите бумагу и ручку и запишите 5-10 качеств, за которые вас ценят и любят близкие люди. В моменты, когда вам кажется, что вы не справитесь, берите этот листок и перечитывайте.

Перестаньте себя жалеть

Жалея себя, вы принимаете тот факт, что вы не способны справиться с чем-то, что вы беспомощны, а всему виной обстоятельства. Вы имеете право на ошибку, но будьте объективны - берите ответственность на себя.

Заведите журнал успеха

Каждое свое достижение (в любой области, будь то работа или отношения с мужчиной) записывайте. Периодически перечитывайте свои записи.

Планируйте свои дела

Это поможет избежать «безвыходных» ситуаций, которые могут вывести вас из равновесия. Лучше составлять план с вечера, а утром корректировать, если есть необходимость.

Стимулируйте себя

Придумайте себе вознаграждение за действия или работу, которых вы избегаете по причине неуверенности в себе (выступить на публике, пойти в тренажерный зал и т.д.). Сделайте себе подарок: купите желаемую вещь, съездите на отдых.

Ищите плюсы

В случае неудачи, осознайте сложившуюся ситуацию и найдите положительные моменты. Вы потеряли работу – зато у вас появится время усовершенствовать свои знания или сменить профессию. Найденные плюсы избавят вас от депрессии и помогут вынести пользу из сложившейся ситуации.





Источник: http://informatio.ru/2009/04/kak-podnyat-samoocenku-uprazhneniya-dlya-podnyatiya-samoocenki/
Категория: Самопознание | Добавил: Любимая (12 Июнь 2011)
Просмотров: 11470 | Теги: как поднять самооценку, статьи лавка чудес, упражнения для самооценки, самооценка | Рейтинг: 5.0/2
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Реклама

Наши партнеры

Категории раздела

Авторские статьи Лавки Чудес [18]
В этом разделе мы можете прочитать авторские статьи специальное написанные для нашего сайта, на различные темы. Приятного чтения и будем рады вашим комментариям. Если вы АВТОР и пишите статьи, будем рады сотрудничеству.
Волшебные статьи [291]
Новогодняя шкатулочка [54]
Новогодние ритуалы,приметы,рецепты
Симоронские ритуалы Лавки Чудес [148]
Мир женщины [1051]
Финансовое благополучие [184]
Здоровье и целительство [256]
Статьи о здоровом образе жизни
Лунный календарь,Новолуние,Полнолуние [11]
Лунный календарь,практики 1 лунный день,полнолуние,новолуние
Самопознание [753]
Статьи о позитивном мышлении
Салон красоты [21]
Любимые ароматы,косметика,бренды,красота,мода
Астрология [78]
Рейки [23]
Статьи о Рейки
Cказки [81]
Мудрые сказки.
Фен-шуй [62]
Наши дети [42]
статьи и материалы по развитию детей,воспитанию и организации досуга и т.п.
Кулинарная книга [68]
Праздничный марафон [31]

Наши страничкиДобро пожаловать!

Добро пожаловать! Добро пожаловать!

Наши друзья Добро пожаловать!

Добро пожаловать! Добро пожаловать!

Лунный календарь

Корзина

Ваша корзина пуста

Информация

Комментарии



Я сейчас, очень часто повторяю себе : Я Женщина-рождена быть счастливой и получать удовольствие (По ...

А я последнее время спасаюсь медитацией Жрица Любви, обожаю ее заряд энергии на весь день получаю. <...

Спасибо огромное)))ССылочку обозначила синим, та которая кликабельна)))

Хорошая статья! Вот только в первом- указано читать вот здесь, а не открываются. Хотела бы себе обно...

Викуля, благодарю за статью!
Для меня это как напом...

Волшебный утренний ритуал 14 января
Лавкочудесная копилочка
С утра пораньше подойдите ...

Обряды на Старый Новый Год!

НА ВЕЗЕНИЕ В ДЕЛАХ

Везение в делах обес...


Наши партнеры

Информационный интернет партнер | Все каталоги Рейтинг@Mail.ruНезависимые отзывы о lavkachudec.ruSeo анализ сайта
При копировании и перепечатке материала не забывайте указывать активную ссылку на сайт Лавка Чудес. Copyright Лавка чудес! Место исполнения желаний! Материалы, размещенные на женском сайте lavkachudec.ru представлены исключительно в ознакомительных целях. За подробной консультацией по практическому применению, пожалуйста,обращайтесь к специалистам.©2011- 2017